夏季养生 睡好子午觉至关重要

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夏季养生 睡好子午觉至关重要

  在日常生活中,养生保健的方法有不少,比如,实时进补、科学锻炼都很不错,也很有效,除了这些,另外还有一种方法最容易被人们忽视,但却是最为重要的养生保健方法,即睡好“子午觉”。

  现在已进入了炎炎烈日的夏季,难熬的酷暑天,不少人因为睡眠不好,白天干什么都打不起精神。事实上,在夏季,睡眠不足不仅仅会让人感觉没精神,缺乏睡眠的人往往心情比较焦虑,身体免疫力也会下降很多,严重的甚至还会诱发心脑血管疾病。

  那么怎样睡觉更养生? 通常应是晚上10:00~11:00就寝,早上5:30~6:30起床,午饭后留出半小时午睡。夏季尽管入睡困难,如果按照 “子午觉”的休养规律,即子时大睡,午时小憩。强制调整一段时间,使身体形成定时就寝的稳定的生物钟,体质就会逐渐得到增强。